COMUNICACIÓN SANA EN FAMILIA: COLEGIO SUIZO DE MADRID

 

 

He tenido el placer de poder compartir con familias del Colegio Suizo de Madrid los diferentes aspectos que conforman la comunicación en nuestras familias. Un taller teórico-reflexivo sobre  la calidad y  la cantidad  de nuestra comunicación dentro de la familia.

¿Qué ruidos externos e internos existen que nos impiden sentirnos satisfechos en nuestra comunicación? ¿Qué elementos son esenciales en la escucha? ¿Cómo de importante es mirar con ATENCIÓN a quien estamos comunicando? Estos son algunos de los interrogantes que trabajamos. Compartimos la propia experiencia como metodología de la cual aprendemos todos y todas. Seguir leyendo

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CUENTO SOBRE CUENTOS ” Hijos que callan, gestos que hablan”

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Cerré mi boca y te hablé de mil maneras silenciosas” Jalal Ad-Muhammamd Rumi (poeta persa y maestro sufí.

Así comienza esta gran obra de Susana Fuster, periodista, coach y especialista en comunicación.

Deseo presentaros este libro muy útil para aquellos que convivimos en nuestro día a día con adolescentes, que aunque permanezcan callados nos emiten mensajes constantemente con su lenguaje corporal, su comunicación no verbal.

Seguramente  todas las familias hemos pasado un momento en la convivencia con  nuestros hijos en la que nos resulta difícil la comunicación. Algunas de las preguntas que Susana Fuster nos invita a reflexionar son:

¿Conectas con facilidad con el adolescente con el que vives?; ¿Puedes deducir cuándo es el mejor momento para hablar con él?; ¿Captas lo que está sintiendo aunque no lo comunique verbalmente?; ¿A menudo sabes lo que tu hijo va a decir antes de que hable?…..

Susana nos invita a la observación constante de lo que hace nuestro hijo adolescente y para ello nos muestra una manera diferente de mirar, de dejar a un lado nuestros sentimientos, nuestros prejuicios, para descubrir qué hay más allá o más acá de las palabras que nos dicen.

Un libro útil con ejercicios prácticos de toma de conciencia y de ensayo para los padres y madres que deseamos mejorar la comunicación con nuestros adolescentes. Un libro que invita al  cambio en nuestra actitud como madre o padre para presentarnos delante de nuestro hijo adolescente y captar mucha más cantidad de información en la relación. 

Un libro en definitiva básico e importante si nuestra intención es entender más, empatizar más y en definitiva mejorar nuestro comunicación con nuestro hijo o hija adolescente.

Si lo deseáis  me podéis contar  qué habéis descubierto y aprendido y cómo lo vais a poner en práctica en vuestra familia.

Mar Sánchez Rodríguez

http://www.marsanchezpsicologa.com

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ADICCIONES EN LA ADOLESCENCIA. LA GRAN PREOCUPACIÓN EN LAS FAMILIAS

“Vivo con la duda y la certeza  IMG-20150110-WA0028.jpg

No creo siquiera en no creer

Entre el corazón y la cabeza

Hago mil destrezas

para no caer”

Esta estrofa me parece refleja perfectamente cómo nos encontramos las familias ante el mido de las posibles adicciones de nuestros adolescentes. Quien no se encuentra entre la certeza y la duda de lo que hace  su adolescente fuera de casa; qué padre o madre no se levanta cada día pensando que va a acompañar a su hijo o hija adolescente lo mejor que pueda y que confiará en él, pero en su foro interno algo le dice que no confíe del todo; quién no tiene un diálogo constante entre lo que le dice el corazón y su cerebro sobre lo que analizar y hacer con su hijo adolescente….

Si la adolescencia de por sí es una etapa diferente, difícil y entretenida para las familias. Cuando hablamos de adicciones en esta edad, la cosa coge un tinte más intenso. La adicciones que deseo compartir en este artículo, no son otras que  las que trabajo  con las familias en mis talleres o en familia.

Las grandes adicciones de nuestros adolescentes actuales son:  El Móvil, las redes sociales, el  tabaco, el alcohol, los juegos online de apuestas, los videojuegos online o en red y el cannabis.

En la actualidad está muy de moda el término “Binge drinking” o “Atracón de alcohol”. Está siendo algo preocupante,pues hace años el clásico botellón se hacía con cerveza principalmente. Pero hoy en día para tal fin se usan bebidas destiladas de muy baja calidad y precio. Esta situación está llevando a un aumento considerable de comas etílicos en chavales muy jóvenes.

No debemos olvidar que el móvil les supone la apertura al mundo, al conocimiento de nuevas personas y les permite dar una  presentación de sí mismos  ante los demás.

Entre los adolescentes está cada vez más de moda las cachimbas. Parecen inofensivas, pero tras ellas se esconden sustancias tóxicas que pueden dañar la salud. Además de crear hábito y adicción a su utilización. Se están poniendo de moda los locales donde se ofrecen cachimbas como alternativa de ocio. Es bueno conocer la existencia de locales en nuestro barrio y preguntar qué sustancias son las que se utilizan en la cachimbas.

También se está poniendo de moda el juego de azar en los locales de apuestas. De hecho ya hay protestas desde las AMPAS de los colegios y los Institutos, que mediante la recogida de firmas piden el cierre de dichos locales. Se trata de un juego en el que se consigue o pierde algo al instante., La adolescencia desea la inmediatez y estos locales se lo propician fácilmente. En la misma línea están las apuestas online, en las que no existe un verdadero control de la edad y puede resultar incómoda la situación a la que puede llegar el adolescente. Y por último, otra opción de juego son los videojuegos en red online. Conozco a varias familias muy preocupadas por esta situación. El aislamiento que sufren estos chicos, las pocas ganas de salir al exterior a tener relaciones naturales en contextos exteriores. El refugio que supone su habitación para no enfrentarse a las relaciones sociales y el empobrecimiento social que supone en el adolescente.

Ante esta situación, ¿qué podemos hacer las familias?

  • Entender que el adolescente está en un proceso de descubrimiento y aprendizaje y eso necesita tiempo. Hacerles sentirse especiales como personas con sus fortalezas les apoyará en este proceso.
  • El adolescente necesita exponerse en diferentes situaciones y contextos y necesita nuestra confianza y aprobación. Podemos servirles de modelo.
  • El adolescente necesita sentir que le acompañamos en esta etapa y necesita refuerzo y feedback. Es muy importante que podamos anticipar situaciones de aprendizajes a través del diálogo.

Como padres y madres  sería bueno  dejar a un lado la imposición de hacer las cosas tal y como pensamos que tienen que ser hechas; desear resolver todo con la norma, pues en algunas ocasiones es mejor la mano izquierda y el diálogo; desear imponer nuestros valores en vez de mostrárselos y  dejar que ellos mismos descubran los suyos.

Algunas ideas posibles ante cualquier situación incómoda o ante el descubrimiento de alguna adicción en nuestro adolescente podrían ser:

—Guardar la calma ante cualquier situación desafortunada.

—Importantísima   la escucha ante cualquier situación.

—Pregunta antes de juzgar la situación.

—Pon límites claros  dialogando y si puede ser con participación del adolescente. (horarios, necesidades…)

Mar Sánchez Rodríguez                http://www.marsanchezpsicologa.com

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DESPERTAR EL TALENTO: PEQUEÑAS ACTITUDES QUE NOS CREAN BIENESTAR


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Hay actitudes sencillas que nos pueden hacer sentir bien. Con una práctica constante nos producen las conexiones neuronales que liberan endorfinas y nos crean sensación de bienestar. Yo lo llamo sentirse en paz consigo misma, ir a dormir con tus compromisos en acción .
Actitudes como ser honesta y sincera conmigo misma. Conocer y aceptar mi pensamiento.
Ser humilde para conmigo y para los demás. Contribuir en lo que pueda a hacer de este mundo un lugar maravilloso donde vivir.
Sentirme libre de emprender aquello que considero importante ( dentro y fuera de casa)
Ser amable y cordial en mi comunicación con los que interactúo.
Te invito a emprender una investigación contigo mismo. Poner en práctica aquellas actitudes que te han aportando bienestar.
Superar y gestionar los miedos que te lo impide.
Y sobre todo disfrutar lo que sientas de nuevo en ti, reconocértelo como fruto de tu esfuerzo y compromiso contigo mismo.
QUE SEAS TODO LO FELIZ QUE TU DECIDAS

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COACHING EDUCATIVO: ¿Qué puedes hacer cuando tu hij@ no te deja ser la madre o el padre que deseas?

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A lo largo de mi profesión me he encontrado con centenares de madres y padres que  manifiestan su impotencia de desarrollarse como las madres y los padres que desearían. Te pasa a ti lo mismo?. Me explico mejor:

Cada madre y padre desea cumplir su papel lo mejor que puede. Pero en ocasiones (cuando llega la adolescencia son muy a menudo) no coinciden las acciones que una madre o un padre  desea realizar a sus hij@s con las que éstos desean recibir. Me entiendes ahora?. Eres capaz de verte reflejad@?

Aprovecho el OTOÑO COMO METÁFORA DE LOS DIFERENTES COLORES QUE EXISTEN, O LAS DISTINTAS FORMAS DE MIRAR LA MISMA REALIDAD. SUFRIMOS POR LA INTERPRETACIÓN QUE HACEMOS DE LOS COLORES.

En mis sesiones individuales con madres y padres me manifiestan la desesperación, la desesperanza y la impotencia de cómo manifestar a sus hij@s lo que desean para ell@s. Comentan las diferentes maneras que utilizan para acercarse a sus hij@s adolescentes con la intención de llevar a  cabo una comunicación sana, sin juicios. Su mayor deseo es el aprendizaje de las rutinas cotidianas que permitan una convivencia saludable. Pero por el contrario se encuentran con una respuesta totalmente opuesta a la esperada por parte de sus descendientes.

¿Qué está sucediendo?  ¿No se utiliza el mismo lenguaje? ¿Se habla desde perspectivas diferentes? ¿Hay focos de interés muy distintos?

Imagino  puede ser una mezcla de todas. Pero se trata de, además de hacer un análisis que nos ayude a entender mejor, también necesitamos buscar la utilidad de nuestras acciones. Tomar conciencia de posibles situaciones que se dan para poder manejarlas  mejor y tener una comunicación más efectiva..

No son nuestr@s hij@s quienes nos dejan  ser padres y madres. Desde mi punto de vista debemos intentar y hacer todo lo posible por descubrir y poner en práctica nuestra mejor versión de padre y madre. Sentirnos a gusto y en paz con nosotros mismos sobre lo que hacemos. Indudablemente nuestros hij@s están en una etapa evolutiva en la que no entenderán algunas cosas. Bastante tienen con entenderse así mismo y descubrirse  para ir mostrando su verdadero SER.

Pero vamos a centrarnos en lo que podemos hacer. Desde cualquier acción que emprendemos, estoy segura que nuestra INTENCIÓN ES POSITIVA. Cuando insistimos mil veces en que hagan algo, deseamos que aprendan cómo hacerlo, que tengan motivación para ello. Pero para mí lo más importante que tiene nuestra intención es nuestro deseo que lo consideren importante para ell@s. Y esto es algo difícil para personas en las que el foco está puesto en mirar otra realidad diferente a la nuestra. Nosotros insistimos en que tengan el cuarto recogido y limpio, cuando su interés no está en ello, sino en cómo contactar con su pandilla, en ser conocid@ y reconocid@. Es por ello que os presento una serie de posibilidades a llevar a cabo que tal vez,  os hagan sentir mejor:

  • Cuando decimos que recojan el cuarto, podríamos INVITAR EN VEZ DE IMPONER Presentando DESCRIPTIVAMENTE lo que vemos (calcetines por el suelo, camisetas enrolladas, etc) invitamos a tomar conciencia de lo puramente observable y objetivo. De esta manera el adolescente tiene la oportunidad de observar, REFLEXIONAR y TOMAR LA DECISIÓN DE CÓMO DESEA TENER SU CUARTO. Lo que suceda después es sólo responsabilidad suya. Tú  ya has cumplido el objetivo de educar en el orden.
  • Cuando PROHIBIMOS HACER ALGO suele coincidir con la ansiedad que se produce inmediatamente después de pensar lo que puede suceder si no lo prohibimos. Cuando el adolescente desea salir de su rutina de casa y colegio y nos comenta su deseo de salir fuera del barrio con sus amigos, nos suele acompañar una ansiedad provocada por el MIEDO A QUÉ PUEDE PASAR. Ese miedo es infundado, pues en realidad no sabemos lo que puede suceder. Os invito a poner encima de los pensamientos que hacen que tengamos ansiedad, aquellos pensamientos que nos proporcionan confianza y serenidad. Pensar que NO VA A PASAR NADA, QUE VA A DISFRUTAR Y PREVENIR SITUACIONES DESAGRADABLE… Encontraremos así la serenidad que deseamos y habremos cumplido con nuestra papel de padre y madre satisfech@..

SUPERAR EL MIEDO ES ACEPTAR LA INCERTIDUMBRE Y NOS HACE LIBRES Y AVENTURER@S

  • Cuando sucede algo que no nos gusta o que sale de nuestro control, la respuesta general que cometemos es JUZGAR DICHA SITUACIÓN. Qué conseguimos con ello? Que disminuya la confianza que tienen con nosotros, que decrezca la comunicación sobre lo que les sucede. Os invito a PREGUNTAR EN VEZ DE JUZGAR. De esta manera podremos obtener información que nos permita estar tranquil@s. Nos acercará al adolescente y estaremos dándole la posibilidad de explicar lo sucedido, desde dónde ha sucedido y sus emociones respecto a ello. Con esta nueva forma, no sólo nosotr@s cambiamos la manera de relacionarnos, sino que propiciamos que l@s adolescentes tomen conciencia de lo que sienten y piensan cuando llevan a cabo su conducta. Crecemos amb@s. Damos  mayor importancia a nuestros hij@as que a nuestros juicios.

LA REALIDAD PUEDE SER VISTA DESDE VARIOS PLANOS, DE VARIOS COLORES. SITUARNOS EN LA MAYORÍA NOS AYUDARÁ A SENTIRNOS SATISFECH@S CON NUESTRA MANERA DE SER PADRE O MADRE FRENTE A NUESTR@S  HIJ@OS ADOLESCENTES.

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EL LIDERAZGO EN NUESTROS NIÑOS Y JÓVENES

 

Aquí os dejo el vídeo de mi participación en la mesa redonda “EL LIDERAZGO EN NUESTROS NIÑOS Y JÓVENES” organizada por Liderazgo Hispanoamericano.

Una gran oportunidad para compartir la experiencia en el terreno tratado. Gracias a este gran equipo por impulsar el liderazgo desde la pequeña infancia.

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“TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO” COACHING EDUCATIVO

 

¿Te has enfrentado  a situaciones nuevas o novedosas elegidas o impuestas en los últimos días?. ¿Has sido capaz de analizar la situación y crear un plan de acción? ¿Qué resultados has tenido? ¿Te sientes satisfecho y coherente con tu comportamiento? Si todas las respuestas son afirmativas, puedes decir que tienes herramientas de afrontamiento en tu vida. Si las respuestas son negativas te invito a que leas el artículo que a continuación te presento.

Este sábado pasado  19 de mayo tuve el gran privilegio de poder colaborar de nuevo con la Asociación Madrileña de Hemofilia. En esta ocasión con una charla-taller  sobre “Técnicas de Afrontamiento”.

Lo primero que les presenté y que acabo de hacer en el inicio del artículo es ¿Qué tenemos que afrontar en nuestra vida?. Al tratarse de familias con hijos hemofílicos, la realidad que vivimos es peculiar respecto a otros modelos de familias. Pero en esta ocasión podríamos asemejarnos a cualquier persona que la trasladan a Japón de manera imprevista y tiene que adaptarse al país, a la moneda, al idioma, al nuevo trabajo, etc.

Qué haríamos, qué pensaríamos y cómo nos sentiríamos son la primeras preguntas que les hice y que os hago sobre la nueva situación afrontar. No es nada diferente a cuando a  una familia nos comunican  la nueva situación de vivir con un ser querido que padece hemofilia.

El buscar información, apoyo sobre la situación, verbalizar aquello que nos inquieta, lo que sentimos o los deseos que nos vienen, es iniciar el camino de afrontamiento y aceptación.

Conocer qué es lo que tenemos que afrontar, ponerle nombre, definir lo que nos sugiere y analizar qué habilidades tengo, es YA ESTAR AFRONTANDO AQUELLO NOVEDOSO QUE TENGO FRENTE A MÍ.

En todo este planteamiento tal vez necesitemos un cambio de pensamiento. Una  gran invitación hacia tu propia mente. ¿Eres de las personas que piensan siempre de la misma manera, o por el contrario ante situaciones parecidas a las vividas, intentas aplicar procedimientos nuevos para resolverlas?. Se trata de abrir nuevas perspectivas de mirar la situación. Plantearnos que tal vez pueden ser vistas desde otros parámetros. Plantearnos la posibilidad de abrir nuestra mente e introducir nuevos datos que nos ayuden a enfrentarnos a las situación de manera eficaz y saludable hacia nosotros. La PSICOLOGÍA POSITIVA nos enseña cómo hacerlo. Elegir nuestro estado deseado con actitud optimista sobre el  futuro. Con gran confianza sobre las capacidades propias y las de los demás (las de nuestros hijos hemofílicos por ejemplo). Creyendo en que es posible adaptarnos a lo nuevo y ser felices intentándolo. Cumpliendo nuestro sueño de ser feliz suceda lo que suceda.

Para ello te invito a pararte ante lo que sucede. Respirar para poder estar en estado de reposo, tranquilidad, reflexión y atención plena. Observar cómo está nuestro cuerpo por dentro(nuestra mente) y por fuera (nuestras reacciones emocionales-físicas). Tomarnos tiempo de proponer las diferentes opciones de respuesta que tenemos y analizar pros y contra de cada una de ellas. Cómo repercutirá en nuestras vidas. Elegir aquella que más acorde se presente para el momento determinado será la que nos haga sentirnos libres y coherentes con nosotros mismos.

Afrontar cualquier situación (el tener un hijo hemofílico por ej) supone pasar de una actitud de  resignación, supervivencia  y REACCIÓN  involuntaria, sin control y con un estado emocional valorado como negativo , a una RESPUESTA elegida, con control a la que acompaña una emocionalidad saludable para ti.

Deseo dar las Gracias a la Asociación de Hemofilia de Madrid y a las familias que asistieron a la convivencia en Guadarrama. Gracias por lo compartido, gracias por el interés de mostraros abiertos y con espíritu de superación ante la hemofilia. Fue un gran espacio de aprender todos de todos. GRACIAS

TIENES LA OPORTUNIDAD DE AFRONTAR CUALQUIER SITUACIÓN QUE TE SOBREVENGA EN TU VIDA. ERES LIBRE DE REACCIONAR Y SENTIRTE VÍCTIMA DE LO QUE SUCEDA, O DE RESPONDER ACTIVAMENTE ANTE ELLO Y APRENDER 

                                            Mar Sánchez Rodríguez         www.marsanchezpsicologa.com

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COACHING EDUCATIVO: “INTERVENCIÓN EN CRISIS”

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Concluyendo la escuela de familias que imparto y comparto en el IES  Alfredo Kraus con un tema muy interesante: “LA intervención en situación de crisis”. Despliegue de herramientas de PNL para contribuir a la resolución de conflictos de manera saludable en familia.

Ineludiblemente surgen conflictos, problemas, diferencias de opiniones en nuestro día a día. Llevados por las prisas, por las ganas de solución rápida, por falta de tiempo para el diálogo, o cualquier otro motivo seguramente muy justificado, nos movemos bajo patrones aprendidos erróneos, que lo único que nos aportan son  malestar y discusión constante.

A lo largo de la escuela de familias hemos aprendido otra manera de mirar el conflicto y a la persona con la que convivimos. Hemos aprendido-compartido lo importante de la escucha, la empatía y el diálogo. Ahora ha llegado el momento de aplicar todo este aprendizaje en aquellas situaciones diarias que nos superan. Aquellas que no sabemos resolver y utilizamos lo de siempre, sabiendo de antemano que los resultados no serán los esperados.

Es el momento del cambio, de la toma de conciencia. Lo de siempre puede transformarse y resurgir nuevas maneras de pensar, sentir y hacer ante aquello que no nos gusta.

Técnicas como la Técnica del STOP que nos ayuda a parar, respirar, pensar las opciones y observarnos por dentro y por fuera y elegir aquella que más nos haga sentirnos coherentes, procediendo de manera consciente, elegido y libre. O técnicas de pensamientos alternativo ante el conflicto y sobre la persona con la que tengo el problema. Todas ellas nos han ayudado a enfrentarnos más serenos y con mayor gestión  emocional a las diferencias en familia.

Gracias familias y gracias al AMPA del  IES Alfredo Kraus por vuestro interés, por lo compartido. Os deseo un buen futuro con muchas horas de práctica para que entre todos y todas mejoremos la convivencia familiar. Así nuestros pequeños y jóvenes tendrán otras referencias de intervenir, de mostrarse en el mundo.

ENTRE TODOS Y TODAS TENDREMOS LA GRAN OPORTUNIDAD DE MEJORAR NUESTRAS RELACIONES DENTRO Y FUERA DE CASA. 

                                                                Mar Sánchez Rodríguez

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Coaching educativo: Aprendiendo a convivir con la adolescencia

 

Otra gran oportunidad de aprender y compartir las inquietudes y miedos que conlleva la convivencia en la familia. Tomando conciencia de lo que viven los adolescentes, sus cambios físicos, hormonales, cognitivos, morales, sexuales y sociales; ¿ para qué?. Para empatizar y compartir su momento evolutivo.

Gran ocasión de superación de nuestros propios miedos, de cambiar creencias limitantes que tenemos sobre este período revuelto de la vida. Un taller en el que pudimos presentar con libertad aquello que deseamos entender y transformar.

Gracias por vuestra asistencia, gracias por vuestro interés y vuestro deseo por  aprender de la etapa evolutiva en la que viven vuestros hijos y gracias por contribuir a una convivencia  mejor en la que expresemos lo que sentimos y pensamos.

Una gran invitación a reflexionar qué pensamos, qué sentimos cuando actuamos delante de nuestros adolescentes. Nos permitirá conocernos más como padres y madres y actuar con mayor libertad y elección en nuestras acciones.

Mar Sánchez Rodríguez       www.marsanchezpsicologa.com

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EDUCAR DESDE EL CORAZÓN: Coaching educativo desde la tierna infancia

Comienzo del año y con él nuevas oportunidades de realizar proyectos que transforman. Ayer viernes 26 de enero tuve el privilegio de compartir con familias de la Escuela infantil “Luna Lunera” de Rivas  una nueva forma de educar.Ser conscientes  lo que nos sucede en nuestro interior a los padres y madres, para poder interpretar lo que hacemos con nuestros hijos e hijas. Una sesión de coaching educativo grupal que nos ayuda a entendernos más y sentirnos libres de poder cambiar aquello que no nos agrada o que nos hace daño.

Una gran oportunidad de aprender de familias interesadas en la EDUCACIÓN de sus  peques, un gran espacio de compartir y un compromiso hacia la  transformación de  la sociedad desde cada una de las acciones individuales que hacemos en el día a día.

Desde aquí dar las gracias  a las familias que asistieron y a la escuela infantil, por tan bonita oportunidad, por lo vivido ayer, lo compartido y el gran entusiasmo por seguir creciendo en esta labor difícil de ser padre o madre.

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